一补一个准的中医补肾方法

我国中医认为，肾是先天之本，是生命活动的原动力，人到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾 补肾的方法，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。

　　(一)草药补肾

　　肾虚腰酸-------杜仲、川断、菟丝子、山茱萸、山药等。

　　肾虚膝软-------杜仲、牛膝、菟丝子、山茱萸、枸杞子等。

　　肾虚跟痛-------独活、寄生、牛膝、补骨脂、菟丝子等。

　　肾虚遗尿-------桑螵蛸、益智仁、乌药、金樱子、补骨脂等。

　　肾虚癃闭-------附子、肉桂、穿山甲、丹参、山茱萸等。

　　肾虚白带-------巴戟天、肉苁蓉、芡实、金樱子、桑螵蛸等。

　　肾虚胎漏-------寄生、菟丝子、川断、熟地黄、白术等。

　　肾虚阳痿-------巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、海马等。

　　肾虚早泄-------知母、黄柏、地骨皮、生地黄、麦冬等。

　　肾虚水肿-------附子、肉桂、猪苓、车前子、牛膝等。

　　肾虚盗汗-------知母、黄柏、生地黄、银柴胡、胡黄连等。

　　肾虚紫斑-------女贞子、旱莲草、紫草、白茅根、水牛角等。

　　肾虚骨痹-------巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、鹿茸、寄生等。

　　肾虚头痛-------黄精、何首乌、熟地、巴戟天、寄生等。

　　肾虚狼疮-------女贞子、旱莲草、生地黄、山茱萸、麦冬等。

　　肾虚骨弱-------山茱萸、山药、熟地黄、枸杞子、补骨脂等。

　　肾虚早衰-------灵芝、何首乌、山茱萸、熟地黄、红景天等。

　　(二)饮食补肾

　　补肾阴-----枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲鱼、猪脊髓。

　　壮肾阳-----对虾、麻雀蛋、鹿肉、羊宝、核桃、腰花。

　　补肾精-----桑椹子、枸杞子、黑芝麻、牛羊胎盘、山药。

　　壮骨骼-----坚果(核桃、松子等)、骨头汤。

　　明目-------菊花、枸杞子、桑椹子、胡萝卜、羊肝。

　　健脑-------核桃、葵花子、鳝鱼、桑椹子、牛奶、鸡蛋、葡萄。
　　(三)穴位补肾

　　针灸-----肾俞、太溪、三阴交、命门、关元、照海。

　　艾灸-----三阴交、神阙、命门、关元、肾俞、涌泉。

　　埋线-----肾俞、肝俞、三阴交。

　　贴穴-----五倍子敷脐治盗汗、大蒜捣泥敷涌泉引火归源。

　　(四)运动补肾

　　劳动健身----锻炼筋骨，补肾壮骨。

　　气功太极----提升精气神，补益肾气
　　田径运动----改善心肺，补肾纳气。

　　武术健身----补益肾气，增强体能。

　　叩齿咽津-----滋阴养肾。

　　二便禁口-----固护真气。

　　揉搓拉耳-----补肾聪耳。

　　揉搓涌泉-----滋肾潜阳。

　　搓拿脚跟-----补肾强筋。

　　搓揉肾俞-----补肾强腰。

　　常提谷道-----补肾固精。

　　意守丹田-----养护真元。

　　捏脊摩腹-----健脾补肾。

　　梳按头皮-----健脑乌发。　　

（五） 预防肾虚的小窍门

　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握
紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　结语：以上的关于补肾的知识相信对大家一定很有用处，不管怎么说，平常还是要做好预防工作，毕竟身体是革命的本钱嘛。希望大家都有一个好身体!

来源：国医大全