冬天来了，我们应该如何养生保健？

冬季大家都知道要“防寒保暖”，但是有些人已经注意添衣御寒了，仍然感觉手脚发凉，这种情况是什么原因呢？

中医理论说“脾主四肢肌肉”，所以脾虚运化不足，是四肢发凉的原因之一，肾为先天之本，肾阳不足以温煦，也会导致手脚发凉。脾肾虚弱是可以通过食补来帮助调养的。

但手脚凉并不一定是虚证，现在大家工作繁忙，缺乏运动，气血不通，才是更常见的原因。有的人湿气很重，阻碍身体气血流通；或者生活压力大，情绪不稳定，肝气郁结，气血运行不畅，这些都有可能出现手脚凉的现象。

所以如果出现不容易缓解的手脚凉，不建议自己随便吃补药。尤其是既有手脚凉，还经常上火的人，建议找中医大夫调节身体，否则将来有可能出现更大的问题。

冬季是一个进补的季节，一过“立冬”，有些人不管自己身体适不适合，就想煮点好东西补补身体了。

在此提醒大家，不要随意滋补，尤其有五种情况是禁补的：感冒时不能补，补则可能导致邪气留恋，不易祛散；上火时不能补，补可能使内热加重；湿气重不能补，补养不能被人体吸收利用，反而可能使湿气更难祛除；经络不通不能补，气血运行不畅，补可能加重瘀阻，容易出现“虚不受补”；最后，无虚不能补，即使确实是虚弱，中医把虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，各种虚证既可以同时存在，也可能相互转化，还常常合并有湿气、痰浊、瘀血等实邪。无论是补气温阳的黄芪、人参、灵芝、冬虫夏草，还是滋阴养血的阿胶、海参、枸杞子、西洋参等等，都要针对性食用才能起到补益作用，要补的合适很有难度。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”。冬季阳气内收，容易胃肠积热，萝卜味甘性寒，可下气，消食，利尿，能润肺祛痰，解毒生津，非常适合冬季食用。但建议大家可以适当多吃点煮熟的白萝卜，不要生吃妨碍脾胃。

小贴士：

最后，强调三点这个季节重要的养生方法：