冬季，养肾“黄金期”，做好“四个字”，强壮肾脏，少生病

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人之初生，先从肾始！

可见，肾脏，对于人体生命健康，十分重要。

寒冬数九，是养肾的“黄金期”，此时，一定要做好肾脏的养护。

冬季，养肾“黄金期”，做好“四个字”，强壮肾脏，少生病

肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

此时，肾，既要为维持冬季热量支出，准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以，此时养肾至关重要。

第一字：饮

多饮茶，少饮酒，有助于肾脏排毒，减少肾脏压力，保护肾脏健康。

饮红枣枸杞茶，补肾益精。

自己动手，用红枣搭配枸杞，一起泡水喝。

枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。

枸杞中，含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质和磷、铁等营养物质。

枸杞，搭配红枣泡水，对于肾脏健康十分有益。

第二字：黑

中医讲，黑色入肾，多吃黑色食物，可滋补强壮肾脏。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。

桑葚，中医药典籍记载，桑葚可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。

桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不错的选择。

第三字：泡

经常泡脚，有助于温补肾阳。

肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

生姜泡脚，可驱寒，温肾助阳。

把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

将肉桂、花椒，包在一起，煮水后，用其水泡脚即可。

第四字：搓

搓腰

中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

搓耳

肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。

每天2-3次，每次20下。

搓脚

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

经常揉搓足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。

揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

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