长期抽烟者，身上若出现“3粗、2痛”，警惕肺癌，再有瘾也别碰了

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虽然经常看到烟盒上写着“吸烟有害健康”，但是与吸烟所带来的快感相比，烟民更愿意选择后者。

但无论怎样，吸烟都是导致肺癌的最致命因素，研究显示，吸烟者患上的肺癌风险比普通人高5~24倍；在肺癌患者中，约90%的人与吸烟和二手烟有关等。

肺癌是指发生在肺部的恶性肿瘤，我国每年有60万人死于肺癌，已成为名副其实的"肺癌第一大国"。所以，对于吸烟者来说，肺癌已经成为要重点预防的疾病。

长期抽烟者，身上若出现“3粗、2痛”，警惕肺癌，再有瘾也别碰了！

“3粗”

1、脸部变粗

当自己脸部变粗时，很多人会想到是不是水喝多了，变胖了，又或者被蚊子咬到了，其实，除了这些原因，肺癌也会导致脸肿的情况。

因为抽烟者面部肿胀可能是上腔静脉阻塞导致的。而上腔静脉阻塞通常是由靠近该静脉的肺癌引起的，癌细胞扩大后可能会产生压迫，从而导致肿胀。

2、淋巴结变粗

淋巴是处在人体或者动物身上的一种无色透明的液体，在淋巴里有很多的淋巴细胞，它可以有效地增强人体免疫力。

淋巴是身体的岗哨，长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。

一旦出现异常肿大凸起，并且在按压的时候坚硬、疼痛，就要提高警惕了，检查肺部是否出现了疾病。

3、手指变粗

杵状指亦称鼓棰指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

杵状指，与肺癌密切相关，是由于肺部病变导致了长期的缺氧和内分泌紊乱，从而出现了手指末端异常的组织增生。

因此杵状指，其实不是关节变形，而是关节周围的组织发生了异常的膨大，隆起。

“2痛”：

1、肩颈痛

这种情况一般发生在肺癌晚期的患者身上，有调查显示，大约一半的肺癌晚期患者都有过肩颈痛的表现，这主要是因为肺部肿瘤压迫肩颈神经所致。

所以，当刨除自己患上肩周炎等疾病时，出现肩颈剧烈疼痛，或钝痛或牵扯痛时，就一定要及时去医院检查，针对病情及时采取有效措施。

2、胸痛

胸痛是肺癌的常见信号，约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状，主要是由于癌组织浸润胸膜所致。

胸痛常固定于病变部位，早期多呈间歇性隐痛不适。随着体位的改变、呼吸加深和咳嗽时可使之加剧。

因此，当吸烟者出现不明原因的固定部位胸痛时，应早作相应检查。

吸烟的人，不能做这个动作，说明你的肺真的受伤了！

憋气30秒

因为吸烟伤肺，因此会影响肺活量。想要检查肺部健康，可以通过肺活量的方式，如：打开手机的秒表，尝试屏气。看看自己可以屏气多久。如果憋气可以达到20秒的话，说明肺很健康；达到了30秒的话，说明我们心肺功能很好。

怀疑自己肺有毛病的人，做这个检查能早早“揪出”肺癌：

CT目前是国际上通用的筛查早期肺癌的金标准。

通过低剂量螺旋CT筛查，25%的肺内结节可以被尽早发现。也有数据统计，低剂量螺旋CT筛查，对I期肺癌的诊断率提高2倍，降低20%的肺癌相关死亡率。

并且低剂量螺旋CT的辐射剂量较小，仅为常规CT的1/6。

吸烟者，日常若不能做到戒烟，也一定要记住“4句话”：

一、少吃伤肺食物

肺部是娇脏，除了吸烟之外，其他食物也会刺激肺部，如油腻食物，大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。

而辛辣刺激食物，易造成心肺不好、肺气不足，如果是本身肺气亏损，肺部有病变的患者朋友，咳嗽、胸闷气喘的症状更会加重。

二、多喝清肺茶水

吸烟的人要多喝水，水是焦油的克星，多喝茶水，有利于排烟毒，减少吸烟对身体的伤害！

可以将蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹四种小植物混合制成蒲菊桔梗茶：

功效：蒲公英具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。对于肺部消炎、排毒很有益处。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

四者搭配对于润肺利咽、生津止渴，慢性支气管炎等有一定的预防效果，适合吸烟者日常的代茶饮饮用。

三、常做宣肺运动

1、腹式呼吸法

找一处空气清新之地，练习腹式呼吸法。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养肺功能。

2、练习“呬字诀"

呬，读（si），一声。

呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。

此法有助于帮助肺部排出浊气，减少有害气体在体内的残留，有助于宣肺。

四、要治疗基础肺病

临床上，肺结核、硅肺、尘肺等可与肺癌并存，这些疾病导致癌肿的发病率高于正常人。

此外肺支气管慢性炎症以及肺纤维疤痕病变，在愈合过程中可能引起鳞状上皮化生或增生，在此基础上，部分病例可发展成为癌肿。

所以，在平时发现自己肺部有疾病，就一定要积极治疗，减少恶化成癌症的可能